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如果要练肌肉的话,一天至少要练多少时间才有效果

时间:2020-07-12 16:53:35 /人气:629 ℃
如果要练肌肉的话,一天至少要练多少时间才有效果

来自瓷萃面膜的回答:

如果拿哑铃练习来说,一天练2个动作,每个动作做四组,每组数量为8到12个,每隔一天做一次,这样的量一个月就行有效果了;如果去健身房系统训练的话,每周去6天不间断地训练,每天1个半小时,各部分肌肉1个月就能看出效果了,练习三个月的时候胸围大了10cm,胳膊围度大了2cm。

来自samson7b的回答:

正常健身是一个半小时左右,训练+营养+休息 3者缺一不可的. 有一定的肌肉维度之后才可以修成那种流线型身材;练维度是低次数 4-6次/组, 修型根据部位次数不一样,但基本上都是大于25次/组的或者你像他天天泡在水里,一直游也可以,但是慢,也不现实我认为一般在知道问这么低级问题的人,很少会去实践,只是意淫而已;如果真有兴趣的上健身,健美 贴吧,论坛 搜一下精华帖什么都有了本回答被提问者和网友采纳

来自23070242的回答:

那有专门的教练和场地,器材。效果会事半功倍。一天两个小时 利用两个如果要增长肌肉,那么举重练习每组的次数应为12-15个,组数不低于三组,

来自匿名用户的回答:

跟时间没有关系,推荐加强营养。

来自小蝌蚪找房子的回答:

又不是减肥 跟时间没关系 重量大 次数少 多组 加强营养很重要 我的教练一个月六七千的营养品 三个月就成猛男了


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